Гипермаркет полезных советов

Как помочь ребенку подрасти?

Рост ребенка, как правило, определяется генетикой. А скорость роста зависит от нескольких факторов, в том числе от общего состояния здоровья, питания и гормонального уровня. Причем любые проблемы со здоровьем, связанные с ростом, могут привести к замедлению его скорости.

ребенок маленького роста

Расти большой, не будь лапшой!

Оцените ежедневный рацион своего ребенка. Подсчитайте примерное количество граммов потребляемого малышом белка, кальция, аминокислот, фруктов и овощей и запишите эти цифры.

Детям от 4 до 8 лет специалисты рекомендуют потреблять 19 г белка в день, а детям от 9 до 13 лет – 34 г. Если вы считаете, что ребенок недополучает нужное количество белка, добавьте в его рацион больше молока, говядины, курятины и рыбы, а также овощей и фруктов, богатых белком (фасоль, горох, спаржа, брокколи, брюссельская капуста). Также убедитесь, что ребенок потребляет необходимое количество аминокислот.

Кальций очень важен для детского роста. Дети от 1 до 3 лет должны получать 500 мг кальция в день (около 2-х стаканов молока), для детей от 4 до 8 лет суточная норма кальция составляет 800 мг (около 3-х стаканов молока), а детям от 9 до 13 лет требуется 1,300 мг (около 4-х стаканов молока). Если ребенок не любит молоко, его можно заменить творогом, йогуртом или поливитаминным комплексом, содержащим кальций.

Исследование, проведенное в 2005 году учеными из университета Висконсин, показало, что 90% роста костной ткани происходит в ночное время. Поэтому здоровый сон для ребенка является одним из основных факторов его правильного развития. Убедитесь, что малыш спит достаточное количество времени в удобной позе, и одежде, не сковывающей движения. Детский ночной отдых должен составлять от 8.30 до 9.30 часов. Кстати, вот как бороться с детской бессонницей, согласно рекомендациям педиатров.

что есть чтобы расти

Эксперты не рекомендуют делать поднятия тяжестей частью детских физических упражнений. Тяжелый вес создает давление на позвоночник, что приводит к снижению скорости роста или к его полной остановке. Вместо этого, поощряйте ребенка делать упражнения, направленные на использование собственного веса, такие как отжимания, подтягивания на турнике и приседания.

Если вам кажется, что у малыша слишком низкий рост для его возраста, обратитесь к врачу. При обнаружении у ребенка дефицита гормонов роста, доктор может назначить гормональное лечение. Но имейте в виду, такая методика является довольно противоречивой и чревата побочными реакциями, такими как синдром запястного канала, сахарный диабет, высокое кровяное давление и серьезные аллергические реакции. Избегайте приобретения и применения любых стимуляторов роста без консультации с педиатром.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на сайт gipermar.com обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем посмотреть интересное видео о том, как увеличить свой рост в любом возрасте и стать выше на 5 см. Не пропустите!

 

Добавить комментарий