Гипермаркет полезных советов

Детское здоровье – ешь, двигайся, развивайся

Все родители мечтают, чтобы их дети были здоровыми, смышлёными и счастливыми. Правильное питание, физические упражнения и ваша любовь могут воплотить эти мечты в реальность. На самом деле, детское здоровье и счастье находятся целиком в руках родителей. Следуйте этим советам и помогайте своим детям правильно развиваться.

Здоровое питание

Режим питания и само питание часто становятся битвой между родителями и детьми. Это неправильно — приём пищи должен быть приятным процессом для всей семьи. И дело не только в правилах поведения за столом или хороших манерах, основная проблема заключается в том, что дети – очень придирчивые едоки, и не только малыши. Иногда даже подростки капризничают на кухне. Тем не менее, заставлять детей доедать всё, что у них в тарелках, не стоит. Принуждение, в данном случае, может привести к ненужному увеличению веса ребёнка и даже к детскому ожирению. Не всем по душе здоровое Детское здоровьепитание, но это не значит, что нужно есть вредную пищу. Здесь родителям необходимо найти правильный баланс между тем, что нравится ребёнку и тем, что ему полезно.

Имейте в виду, даже если ваш ребёнок худенький, это не значит, что можно ему потакать и способствовать развитию вредных привычек в еде. Количество взрослых людей с избыточным весом растёт с каждым годом, и у большинства предрасположенность к ожирению начинается ещё в детстве от неправильного питания. Если хотите сохранить и приумножить детское здоровье, приучайте малышей к здоровой пище с раннего детства. К тому же, нужно понимать, что разная еда по-разному влияет на детскую активность, поэтому гиперактивным детям стоит давать успокаивающие продукты.

Двигательная активность

Прививать детям хорошие привычки нужно не только в еде, но и в спорте. Учёными доказано, что детская двигательная активность помогает ребёнку быть здоровее и счастливее.

Будьте активной семьёй. Дети всегда копируют родительскую модель поведения. Не ждите, что они сами захотят побегать на улице, если вы целыми днями просиживаете перед компьютером или телевизором. Сделайте двигательную активность частью повседневной жизни своей семьи. Это полезно не только для здоровья, но и для укрепления родственных связей. Устраивайте ежевечерние прогулки после ужина, катайтесь на велосипедах в выходные или играйте в старые добрые подвижные игры.

Невозможно всё время держать ребёнка подальше от компьютера, телевизора или игровой приставки. Но нужно помнить, что слишком много экранного времени может привести к нездоровому сидячему образу жизни, поэтому стоит вводить некоторые ограничения. Если ваши дети целиком поглощены видеоиграми, купите им полезный, интересный спортивный инвентарь (ролики, бадминтон, велосипед), который выгонит их на улицу и заставит двигаться.

Психологическая составляющая

Физическое здоровье является лишь частью решаемого уравнения, когда дело доходит до воспитания детей. Нельзя забывать о том, что здоровая психика тоже является жизненно важным фактором в детском развитии.

Низкая самооценка ребёнка может привести к ряду серьёзных проблем. С возрастом подорванное чувство собственного достоинства может вылиться в алкоголизм, наркоманию или затяжную депрессию. Критика со стороны родителей и сверстников, неуверенность в себе и ряд других факторов могут повлиять на детскую самооценку в любом возрасте. Помогайте малышу добиваться успеха и хвалите его даже за маленькие победы. Таким образом, вы дадите ребёнку возможность поверить в себя и повысите его самооценку.

Хоть похвалы и имеют большое значение в эмоциональном развитии детей, здесь тоже важно не перестараться. Не нужно перехваливать ребёнка, иначе он не сможет справляться с невзгодами и неудачами, с которыми ему рано или поздно придётся столкнуться в жизни.

Родителям очень важно поддерживать эмоциональную связь с детьми, независимо от их возраста. Для этого нужно проводить семейные мероприятия, способствующие укреплению семейных связей. В нашем довольно динамичном и цифровом мире мы настолько поглощены разными вещами, что часто забываем взять тайм-аут и просто насладиться общением друг с другом.

Безусловно, правильная диета и физические упражнения – это основа воспитания здоровых детей. Но нужно также помнить, что родительская любовь, забота и уважение – это большой вклад в психологическое здоровье будущего взрослого человека.

 

Добавить комментарий